ale bcaa

Trenowalem dzis barki i triceps i jest to moj najgorszy trening w całym okresie testowym. wzialem sobie jak zawsze pojemnik szklany gdzie mam kawe, i sie rozyebala, wlasciwie wtedy moje wkurvienie sięgło zenitu. wypilem tylko porcje bcaa po czym pocisnalem na trening, 0 chęci, bylem ciągle spiący, ciezar na jakim operowalem byl taki sam jak w [...]

[...] z tą kasą, dlatego ja wolę jeść co 3h i nie wpyerdalać w przerwach bcaa czy hmb %-) IGM podał kolejny świetny argument przeciw - na czczo to sobię mogę aero na rowerku pokręcić ( i to też niechętnie %-), a gdzie napyerdalać siady itp %-) Spoko, rozumiem że jesteś zwolennikiem IF. Krate na niej zrobisz, porvchasz na wakacje, ale nic poza tym :-)

/SFD/Images/2015/12/31/6500e1c7191b4ff8833eb53953c9de8c.jpg 2.05.2013 - NOGI TRENING: 1. Wykroki chodzone RAMPA 8 + regres 8x25 / 8x30 / 8x35 / 14x32 8x60 / 8x73 / 8x83 / 14x73 (sztanga, w miejscu) 2. SQ wąsko 8/8/10/12/15 8x124 / 8x124 / 10x116 / 12x108 / 15x100 8x127 / 8x127 / 10x119 / 12x111 / 15x103 3a. Syzyfki 4x15 15x / 15x / 15x / 15x [...]

[...] sam to miał mi kto pomóż wyciągac sztangę przy wyciskaniu, wiec było według planu na 6 pow. Klata fajnie przetyrana, bo regresach juz spora pompa. Nogi w sumie lekko. Poręcze szły jakby Ciężej niż tydzien temu, nie wiem dlaczego. Przy wyc. na barki ciezar śmieszny ale na tyle pow fajnie spompowało. Na koniec brzuch na drazku i aero.

[...] t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca -(po t) 150g ryzu. 200 cyca -250g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Dosc fajny trening, w wiośle zamiast 4 seri wyszla rampa bo nie wiedzialem jakim ciezarem na poczatku pasowało zaczac by oszukanych potem nie robić, Pompka dosc konkretna ale plecy słabo czulem na nastepny dzien, moze temu ze mc wywaliłem z [...]

[...] cyca salata zielona -100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi, pomidor -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek, brokuły Uwagi: Dosc taki trening ale chyba w klatce jako 1 cwiczenie dam wycisk sztangi 5s po 8 ruchów, wyrzuce przenoszenie hantli a zamiast sztangi w wycisku na skosie dam hantle bo coś kiepsko mi to [...]

[...] brokuły -150g ryzu, 150g miesa, brokuły -100g ryzu, 4 jaja, 30ml oliwy z oliwek, salata pekinska -250g twarogu, 20ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: Dosc fajny trening ale od nastepnego treningu, czyli w czwartek/piatek %-) wprowadzam małe zmiany, w unoszeniu zamiast hantel dam sztange, zobaczymy jak to bedzie wchodzić, zamiast odwrotnych [...]

[...] klatke i prezestał %-) dziwna sprawa. Trening ogolnie udany, klatka dobrze spompowana, prawie w kazdym cwiczeniu zostawiłem zapas paru powtorzen. w wyciskaniu dołozylbym troche wiecej kg ale nie chcialbym zostac przygnieciony bo akurat sam byłem %-) biceps elegancko wszedł, pompa świetna, Stano jak w I czesci testu, tak w II świetnie się spisuje

[...] / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg + brzuch 25min aero 30min aero /SFD/Images/2015/12/31/e010abb03eb94c95b8f7c806c973bfa0.png Kolejny przyjemny trening. Juz nie pamiętam jak co dokłądnie szło ale wiem ze było spoko. Co do tgermo fusion to na pewno większa potliwosc a w połączeniu z mocna kawa nawet troche pobudza, zobaczy jak bedzie na koniec ;-)

[...] + 60g WPC 2. Makaron 105g + panga 250g 3. Ryż 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż 90g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek Tak jak pisałem wcześniej, od wczoraj -10g fatu, ale +100kcal z węgli. SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: Dzisiaj mocno spocony, [...]

[...] 110 8 x 120 Szrugs ze sztangą 12 x 3s + 1 regres (+10kg) 12 x 110 12 x 110 12 x 110 + regres: 20 x 70 Filmy: OST SERIA REGRESU: Niestety kumpel zaczal nagrywac jak juz wykonalem pare powt http://www.youtube.com/watch?v=fmgH0HstsJ8&feature=youtu.be Suplementacja Whey PEAK Po treningu BCAA 13g podczas treningu Stanofusion przed treningiem Porcja [...]

[...] osłabiony organizm. Zobaczymy co z tego wyjdzie - zawsze jak zaczynam robić formę to coś się pieprzy a dopiero drugi tydzień redukcji - mimo to trenuję i staram się jeść ale zmieniłem dietę. Jem dwa dni BEZ WĘGLOWODANÓW / jeden Z WĘGLOWODANAMI czyli ładowanie co trzeci dzień. W dni łądowania będę ucinał tłuszcze praktycznie do zera na na [...]

[...] + BICEPS TRENING: 1. Unoszenie bokiem wyc. dolnego 3x15 15x2,5 / 15x2,5 / 15x2,5 2. Wyciskanie zza karku RAMPA 6 + regresy 8x65 / 6x85 / 6x101 / 10x90 / 15x80 3. Unoszenie talerzy przodem 12/12/15/20 12x27 / 12x27 / 15x22 / 20x16 4. MDS unoszenie bokiem/podciąganie/wyciskanie 3x12/max/max 12x10 / 12x10 / 12x10 5. Uginanie sztangą 4x6 6x65 / 6x65 [...]

kopyta tez dobrze rozbudowane. Nogi ma zayebiste Prosatan ;-) No i Molder też A co do swiatła to wiadomo ze od niego duzo zalezy, a tak jak sie ma niski bf% to w realu to duzo lepiej wyglada niż a foto. ~~~~~~~~~~~~~~ U mnie teraz był dwa DNT. We wtorek planowo a wczoraj nie dałem rady zrobic treningu dlatego przesuwa sie wszytsko o jeden [...]

[...] co cieszy, to progres w głównych ćwiczeniach. Jeszcze przy francuzie lekko naciągnąłem sobie trica, i potem czułem dziwny dyskomfort. Ciągle czuję lekki ból przy spięciu, ale raczej to nic groźnego. DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + 60g WPC 2. Makaron durum 105g + panga 250g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 90g + [...]

[...] skosie. Wyc. zaa karku jak widac raz na stająco raz na siedzaco. Unoszneie konretnie dopbiło Przy tricepsie krótkie przerwy i paliło. Niby ogólnie pompa słabo odczuwalna, ale po treningu nawet to jakos wygladało. ~~~~ Wczoraj był dzień nietreningowy i zamaist aero zrobiłem tabate squat, nogi mi tak dobiło ze dziś zakwas nieziemski a za chwile [...]

[...] aby z nich czerpał energie do wysiłku w pierwszej kolejności? Innymi słowy, uczymy organizmu pozyskiwac energie z białiek zamiast uczyć je oszczędzac, idąc tym tropem dalej , w okres gdy bcaa nie bedzie krązyło w naszej krwi, częśc energii pójdzie z muskli. no i inna kwestia mniej kcl spalamy z innych źródeł, ale to tylko hipoteza ;p [...]

[...] wariantach. Na koniec zmieniłem wcześniejszego mdsa na tak mój patent %-) czyli wiosłowanie na prasie do uginania na dwójki %-) Mega wchodzi w plecy! Nagrałem nawet filmik, ale coś nie odpala... Trudno, nagram za tydzień. DIETA: 1. Płatki żytnie 90g + 60g WPC 2. Kasza jęczmienna pęczak 85g + pulpety z leszcza %-) 250g 3. Ryż paraboiled 75g + [...]

Białko C-6, bcaa, A.M.G A.M.G zostawie chyba na jakiś cykl, dokupie mono i bedzie git. Bo niby teraz bym szamał zeby pompka była lepsza itp, ale chyba szkoda i moim zdaniem lepiej bedzie jak to zostawie na pózniejszy okres jak zaczne budowanie masy, bo w tej zabawce ssporo gorm kreatyny jest a wtedy lepiej się przyda. Chociaż kto wie czy nie [...]

[...] x 38 kg Podsumowanie: - Trening dosyć intensywny, pot był widoczny. - Barki już miały ostro przytyrane po całym tygodniu bo byly zakwasy, więc dosyć lekko je potraktowałem, ale następnym razem nie popuszce W czasie treningu: 15 g carbo, 6 g Growth Factory, 5 g Glutabolic Po treningu: 28 g Evolution X10 + 5 g Glutabolic ****************** Po [...]